我来谈谈我个人的观点,我是一名拉筋健身教练也是一名医者,我义务教了十几年上万的拉筋学生,我总结一下我的经验和个人的观点,因为普通大众分不清楚什么样的锻炼方法适合自己,往往有人认为跳舞也是在锻炼,有人认为跑步也是在锻炼,有人认为去健身房也是在锻炼,其实锻炼身体是一门科学,外面锻炼方法有很多种,大致有两种,一种为体能锻炼,比如说跑步,深蹲,打球,用健身器材等等都属于体能锻炼,如果你还年轻,20岁,30岁,你可以做体能锻炼,如果身体虚,气血不足,已经出现问题时,比如像膝关节肿大,腰椎,颈椎增生,这个时候做体能锻炼,不是把身体练好,反而让身体更糟糕,,

一种是康复锻炼,为了让身体早日康复,比如压腿,拉筋,练习甩手操,拉伸锻炼,热身活动等等,,根据自己身体的情况要劳逸结合,运动不要过量,个人见解,请参考